… to był – plan treningowy wykonany w 100%.
Zacząłem w środę od siłki, w czwartek trenażer (wytrzymałość + siła), piątek siłka, sobota marszobieganie, a w niedzielę 2:44 na trenażerze (jeszcze tyle nie siedziałem). W sumie 10:35 treningu w tym tygodniu.
W pedałowaniu w miejscu bardzo pomagają relacje z wyścigów kolarskich nagrywane na bieżąco z Eurosportu...
WięcejMarszobiegi to świetne urozmaicenie treningu kolarskiego. Dzisiaj miałem do wyboru: katować trenażer, wyjść na śliską szosę czy pobiegać. Wybrałem to ostatnie i to był strzał w dychę. 11 powtórzeń po 10 minut w 2 strefie (wyższa strefa wytrzymałości) biegu i marsz 3-minutowy pomiędzy. Razem prawie 2,5 treningu.
Co ciekawe ostatnio marszobiegałem ponad 3 tygodnie temu a mimo to ...
Więcej4h46m snu na dzień
średnia pora pójścia spać: 2:22
23 dni z zakwasami
masa minimalna: 72,8kg
masa średnia: 78,5kg
masa maksymalna: 82,0kg
min. tętno spoczynkowe: 44
max. tętno spoczynkowe: 71
liczba treningów rano: 9
liczba treningów po południu i wieczorem: 98
treningi na szosie: 39
treningi na siłowni: 22
bieganie: 18
trenażer: 18
narty biegowe: 3
MTB: 3
narty zjazdowe: 2
basen: 2
ś...
Więcej
