Na dziś Wojtek zaplanował mi trening w 2-ej i 3-ej strefie (pulsu), czyli wytrzymałość. Kadencja (czyli liczba obrotów korbą na minutę) 80-90… Niestety odkąd korzystam z licznika Garmin, nie dokupiłem sobie czujnika kadencji i jeżdżę na czuja. Te 80-9o obrotów/min traktuję jako „trochę szybciej niż normalnie”. Ile kręcę w rzeczywistości, nie wiem...
WięcejWłaśnie wróciłem z treningu. Niecała godzinka w pierwszej strefie tętna. Pełen luz..
Trenuję teraz 4 razy w tygodniu, ale mam świadomość, że to nie trening sprawia, że ultrakolarz osiąga cel. Większe płuca, szybsze nogi, twardsze łydki, silniejsze ramiona… To na nic. Nie tutaj jest wgrany program główny...
WięcejJednym z pomysłów na program ultracyklisty jest zwiększanie maksymalnego dystansu, jaki pokonuje w danym sezonie. Pięć lat temu, kiedy sobie wyśniłem i zaplanowałem Bałtyk-Bieszczady, założyłem (zgodnie z książką Friel’a), że mogę zwiększać objętość treningu z roku na rok o 30%...
WięcejCel jest prosty. Trzeba przejechać Race Around Austria w limicie czasu. Podstawowe dane o wyścigu:
Dystans: 2200km
Przewyższenia: 28 000m
Miejsce: Austria, a właściwie je obrzeża
Limit: 6 dni, czyli 144h (to daje średnią 15,3km/h)
Formuła zawodów: kolarz jedzie sam, nie może łączyć się w grupę z innymi kolarzami; za nim podąża auto techniczne z napojami, jedzeniem, zapasowym rowerem, etc...
Więcej
