Jak wiecie oferuję wsparcie w przygotowaniu do wyścigów ultrakolarskich takich jak Race Across America, Race Around Austria, Bałtyk-Bieszczady Tour, ale także do triatlonu.
Coraz częściej prosicie mnie o szczegóły z cenami włącznie. Oto one:
1. Konsultacja:
Umawiamy się na godzinną konsultację – luźna rozmowa na temat celów, dotychczasowych treningów, tu jest miejsce na pytanie o wszystko z czym masz problem, co chciałbyś rozwinąć, czego chciałbyś się dowiedzieć w kontekście takich imprez jak BBT, RAA czy RAAM – wszystko po to, aby przybliżyć Cię do Twojego celu
2. Analiza Potencjału i Plan Przygotowań:
Wysyłam Ci formularz, w którym wypełniasz informacje nt. celu, który chcesz zrealizować, terminu, kiedy chcesz to zrobić (za rok, czy może za 3 lata), dane dot. Twojej kondycji, dotychczasowego treningu, dotychczasowych zawodów, w których brałeś udział, osiągnięć – tu także jest miejsce na podpięcie linka do garmin Connect, Endomondo, Stravy lub Training Peaks, żebym miał możliwie najbardziej szczegółowe dane do analizy (analiza danych historycznych jest kluczowa w moje metodzie – zajmuję się tym zawodowo i dzięki temu przejechałem RAAM)
Następnie umawiamy się na rozmowę po mojej analizie i ustalamy finalnie cel, termin i ramowy program przygotowań. Po tym spotkaniu będziesz też wiedział jaka będzie roczna objętość treningu, dostaniesz wstępną rekomendację związaną z ew. dietą i suplementami, informację o treningu mentalnym i jakie badania warto zrobić na tym etapie. Dam Ci też wskazówki dot. sprzętu kolarskiego.
3. Stała Opieka
Jeśli będziesz dalej zainteresowany, to przystąpimy to stałej współpracy, która polega na tym, że:
– co tydzień dostajesz plan treningów do wykonania
– codziennie rejestrujesz swoje parametry fizjologiczne i dane z treningu, tak abym miał dane do planowania na kolejny tydzień
– masz z góry rozpisaną objętość treningów na każdy tydzień, żebyś mógł planować czas z wyprzedzeniem (wiadomo praca, rodzina)
– co tydzień rozmawiamy (mail, skype lub telefon) na temat przepracowanego tygodnia i planowanego tygodnia
– dostajesz wskazówki dot. diety i suplementacji (pełna dieta – jako dodatkowa opcja)
– dostajesz wskazówki dot. treningu mentalnego (pełna opieka trenera mentalnego – jako dodatkowa opcja)
– na bieżąco dostajesz możliwość skorzystania z usług sprawdzonych przeze mnie lekarzy i specjalistów i rekomendacje jakie i kiedy badania warto wykonać
Scenariusze są takie:
Spotykamy się w ramach pkt 1 – moje wynagrodzenie za Konsultację to 150zł. Jeśli Ci sie spodoba moja koncepcja i będziesz zainteresowany współpracą, to umawiamy się na pkt 2 (moje wynagrodzenie za APiPP to 320zł). Jeśli zdecydujesz się na Stałą Opiekę z mojej strony, to przechodzimy do pkt 3 (320zł/mc, współpraca min. 6 mcy)
Możesz np. zrezygnować z Konsultacji (pkt 1) i od razu zdecydować się na Analizę Potencjału i Plan Przygotowań (pkt 2) a potem – jeśli będziesz chciał – zdecydować się na Stałą Opiekę (pkt 3)
zapraszam serdecznie
Remek – Ultrakolarz
501-584-669
remek@ultrakolarz.pl
Zobacz również
64 words of Remek’s RAAM I came up with idea of RAAM in 2006. My maximum distance was 120 km. I created a plan to annually increase the distance by an average of 50%. A year later, the Jura Marathon (191 km), then […]
Race Around Austria 2016 – odc. 12 – Hochkrumbach, czyli kolejna „hopka” Po Faschinajoch przychodzi czas na szczyt w niedalekiej odległosci od tego poprzedniego, ale położony 300m wyżej. Oba szczyty dzieli zaledwie 20 kilometrów, czyli mniej wiecej odległość […]
Race Around Austria 2016 – odc. 13 – Jeziora, zamki i wiszące mosty Z 1700 m npm zjeżdżamy na 900 m, ale nie od razu. O 15-ej, 100 metrów wyżej, robimy 10 minut przerwy. Na zmianie Kuba, Michał i Maciek dzielnie śledzą mnie w pacecarze 🙂
Pół […]- RAAM 2014 report by Remek (in 1 word) Great!
