Bez kategorii

07
kw.

BG Fit # 2 i pierwsze zapoznanie z Specialized Roubaix Expert SL3 (2011)

Bez kategorii
7 kw. 2012 04:07

W czwartek umówiłem  się z Wojtkiem na kolejne dopasowanie mojej pozycji na rowerze, czyli Body Geometry Fit. Próbowaliśmy dobrać bardziej wyprostowaną postawę, aby zapewnić większy komfort podczas ponad stugodzinnej jazdy. Przy okazji dobieraliśmy siodełko i kopiowaliśmy ustawienia na testowy rower Specialized Roubaix Expert SL3 (2011), którym będę jechał na Race Around Austria.

Więcej
Brak komentarzy
25
mar

DnBnC

Bez kategorii
25 mar 2012 01:23

Drum&Bass&Cycle…

Miałem dobre przeczucie. Energetyzująca muza w dobrym tempie 80-90 uderzeń na minutę pomaga w utrzymaniu tętna treningowego i zachęca do równego kręcenia. Co prawda D&B to 170-180 bitów/minutę, ale jak się to podzieli na dwa, to akurat wychodzi.

Po południu wplotłem muzę Izy (Mia Twin) w trening w Decathlonie...

Więcej
Brak komentarzy
19
mar

Ursynowski nocnik

Bez kategorii
19 mar 2012 01:16

Właśnie wróciłem z nocnej jazdy. Trening wytrzymałości siłowej. Cyknąłem 9 11-kilometrowych rundek po Ursynowie z małym dodatkiem. W sumie wyszło 101km. Dziś było dużo lepiej niż wczoraj, kiedy to nie mogłem nawet wejść w swoją strefę wytrzymałości, czyli przekroczyć tętna 150 uderzeń na minutę.

Jakość treningu zależy od dyspozycji danego dnia, ilości snu w poprzedzającą ...

Więcej
Jeden komentarz
07
mar

Treningi z asystą

Bez kategorii
7 mar 2012 02:57

Korzystając z okazji, że z Jarkiem uczymy się pilotować balon na ogrzane powietrze i mamy po zajęciach nieco czasu, testujemy jazdę w asyście zespołu w aucie.

Ostatnio wyglądało to tak, że w sobotę o 20:40 wyjechałem z oświetleniem i słuchawką w uchu na 40-kilomterową pętlę z zamiarem dwukrotnego jej pokonania...

Więcej
3 komentarze
07
mar

Spotkanie First Polish Ultrateam – bardzo owocne

Bez kategorii
7 mar 2012 02:47

W ostatni piątek u mnie w domu odbyło się spotkanie polskiego zespołu na Race Around Austria.

Odliczyli się członkowie teamu: Leszek (w towarzystwie małżonki), Czarek, Mietek, Jarek i Wojtek. Zabrakło Roberta, który nie dojechał z powodu awarii auta, ale był z nami duchem 🙂

Byli też weterani polskiego ultracyclingu: Grzesiek z Lublina, który pokonał Maraton Rowerowy Dokoła Polski (r...

Więcej
Brak komentarzy
07
mar

Badanie wydolnościowe

Bez kategorii
7 mar 2012 02:27

W ubiegły poniedziałek udałem się na badanie wydolnościowe i analizę diety do Olimpiakosu w Częstochowie. Pełna profeska…

Najpierw waga… wystarczy stanąć bosymi stopami i po chwili dostaje się paragon z masą ciała, masą mięśni, masą tłuszczu, masą wody i …wiekim fizjologicznym oraz docelową masą ciała 🙂

Potem wywiad na temat diety, treningów i zawodów, do których się przyg...

Więcej
Brak komentarzy
20
lut

Dobry tydzień…

Bez kategorii
20 lut 2012 01:36

… to był – plan treningowy wykonany w 100%.

Zacząłem w środę od siłki, w czwartek trenażer (wytrzymałość + siła), piątek siłka, sobota marszobieganie, a w niedzielę 2:44 na trenażerze (jeszcze tyle nie siedziałem). W sumie 10:35 treningu w tym tygodniu.

W pedałowaniu  w miejscu bardzo pomagają relacje z wyścigów kolarskich nagrywane na bieżąco z Eurosportu...

Więcej
Brak komentarzy
19
lut

Do biegu marsz!

Bez kategorii
19 lut 2012 01:46

Marszobiegi to świetne urozmaicenie treningu kolarskiego. Dzisiaj miałem do wyboru: katować trenażer, wyjść na śliską szosę czy pobiegać. Wybrałem to ostatnie i to był strzał w dychę. 11 powtórzeń po 10 minut w 2 strefie (wyższa strefa wytrzymałości) biegu i marsz 3-minutowy pomiędzy. Razem prawie 2,5 treningu.

Co ciekawe ostatnio marszobiegałem ponad 3 tygodnie temu a mimo to ...

Więcej
Brak komentarzy
17
lut

Pół roku przygotowań za mną:

Bez kategorii
17 lut 2012 02:45

4h46m snu na dzień

średnia pora pójścia spać: 2:22

23 dni z zakwasami

masa minimalna: 72,8kg

masa średnia: 78,5kg

masa maksymalna: 82,0kg

min. tętno spoczynkowe: 44

max. tętno spoczynkowe: 71

liczba treningów rano: 9

liczba treningów po południu i wieczorem: 98

treningi na szosie: 39

treningi na siłowni: 22

bieganie: 18

trenażer: 18

narty biegowe: 3

MTB: 3

narty zjazdowe: 2

basen: 2

ś...

Więcej
2 komentarze
31
gru

Seminarium o ultrawyścigach rowerowo-samochodowych (cz. 1)

Bez kategorii
31 gru 2011 00:07

W Polsce odbywa się kilka wyścigów na dystansach ultramaratońskich, czyli od długości co najmniej kilkuset kilometrów. Przy okazji, to jest dobre pytanie. Od ilu kilometrów kończy się maraton, a zaczyna ultramaraton? 250, czy może 300, 400. 500…? Wszystkie one odbywają się w formule tradycyjnej, czyli kolarze jadą bez dodatkowego wsparcia. Mogą liczyć na siebie, ewentualnie na innych kolarzy...

Więcej
Brak komentarzy

Patron medialny

Sponsorzy i Partnerzy



FACEBOOK