Za oknem stopnie cztery – odpalamy rowery!

Bez kategorii
10 paź 2011 00:40

Korzystając z obywatelskiego przywileju, pojechałem dziś w miejsce tymczasowego pobytu i zakreśliłem, kogo uznałem za słuszne. Na wszelki wypadek, gdyby wybory poszły nie tak, w ramach planu B obejrzałem film instruktażowy „Jak zostać Królem” a następnie zerknąłem do studia wyborczego, aby się upewnić, czy nowo wybrana partia nie zakazuje bynajmniej jazdy na rowerze po zmroku.

Dal...

Więcej

Transformer

Bez kategorii
8 paź 2011 00:38

Transformacja ultrakolarza z biegania na rower trwa i odbywa się bynajmniej nie jak po maśle. Reinstalacja na rowerze po miesiącu nieużywania dostarcza dodatkowych atrakcji.

W środę (dwa dni temu) miałem zrobić 1,5h w 2-ej strefie, czyli trening niezbyt wyczerpujący, ale okazało się, że ciężko pociągnąć w tym tempie więcej niż 0,5h...

Więcej

Sami Swoi

Bez kategorii
3 paź 2011 00:59

No i jest. Wydusiłem z siebie te 10km. Na początku slalom między uczestnikami, puls lekko ponad 170 i tempo 5:10-5:15. O d drugiego kilometra szło już zgodnie z planem, czyli tętno 175-180 i tempo na początku 5:05 a potem 5:15, z wyjątkiem podbiegu pod Belweder, gdzie na kilometr potrzebowałem dodatkowych 20 sekund...

Więcej

Bez spinki

Bez kategorii
2 paź 2011 00:43

Na 11 godzin przed startem w Biegnij Warszawo (10km) zrobiłem ostatni trening, którego głównym punktem były trzy sprinty po 40-50 sekund, żeby rozruszać mięśnie i nie czuć się jutro w trasie zbytnio zamulonym. Mam nadzieję, że te „przebieżki” z prędkością 20-23km/h nie zniszczyły mi za nadto ud.

Dobiegł końca ten krótki dwutygodniowy etap, w którym odbyłem 10 treningów biegowych ...

Więcej

Endomondo

Bez kategorii
29 wrz 2011 01:29

Jestem zachwycony tym systemem. Wystarczy telefon z GPS-em i dostajemy bardzo wygodne narzędzie do monitorowania treningu. Gdyby nie fakt, że nie ma jak tutaj obserwować tętna (przynajmniej mój fon tego nie potrafi), to właściwie zamiast Garmina możnaby używać zwykłego telefonu.

Najfajniejsze jest to, że telefon zrzuca dane treningowe w trybie live, co minutę, więc:

– po treningu nie...

Więcej

Ultragadżety?

Bez kategorii
27 wrz 2011 01:55

Tak, tak… Przydają się. Od roku mam Garmin Edge 705 i zabieram go ze sobą na rower i na bieganie. Z bieganiem jest ten kłopot, że urządzenie jest całkiem duże i trzeba je trzymać w dłoni z narażeniem wypadnięcia podczas kolizji z innym biegaczem w czasie masowego wyścigu. Jednak warto. Na zawodach zwykle mam cel jaki chcę osiągnąć – w postaci czasu na mecie. Łatwo to przeliczyć na średnie tempo...

Więcej

Wizualizacja daje kopa

Bez kategorii
26 wrz 2011 01:51

1h 5m po starcie Maratonu Warszawskiego, na 22-im kilometrze w asyście policji i pilota w aucie ze stoperem na dachu melduje się pierwszy zawodnik – John Sammy Kibet z Kenii. Niepozorna sylwetka, na ciemnej skórze żarówiasta, żółta (dla niektórych zielona) koszulka bez rękawów. Zasuwa 20km/h lub inaczej – w tempie 3:00 na kilometr...

Więcej

Samokontrola samopoczucia

Bez kategorii
24 wrz 2011 03:03

Od kiedy Wojtek wziął mnie pod swoje skrzydła, mam za zadanie wypełniać codziennie „dzienniczek samokontroli”. To taki excel, gdzie każdego dnia notuję 22 parametry dotyczące mojej kondycji psychicznej i fizycznej oraz ilość i jakość treningu. Fajne narzędzie. Można zarządzać w nim swoją wagą, ilością snu, zliczać objętość ćwiczeń itd. Wszystko w jednym miejscu.

No dobra,...

Więcej