Wykłady Motywacyjne Oferta na przeprowadzenie wykładu motywacyjnego (PDF) Jako jedyny Polak w historii ukończyłem w 2014 roku najtrudniejszy długodystansowy wyścig kolarski na świecie Race Across America solo (4800 km non-stop). Czas przejazdu to 11...
Więcej
Plany startowe 2023: 2023/09/09: Maraton Północ-Południe 1000km (https://mpp.kolo-ultra.pl/) ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- Co za nami? 2008: Pętla Drawska - 300 km,...
Więcej
Oferta wsparcia w przygotowaniu do wyzwań kolarskich 500km+ Jak wiecie oferuję wsparcie w przygotowaniu do wyścigów ultrakolarskich takich jak Race Across America, Race Around Poland, Race Around Austria, Bałtyk-Bieszczady Tour, ale także do triatlonu. ...
Więcej
W niedzielę 14 sierpnia 2016 wraz z 7 osobowym teamem wspierającym dotarliśmy na metę Race Around Austria. 8 miejsce na 20 startujących (kat. Extreme Man) to spory progres od ostatniego uczetnictwa w tym wyścigu 3 lata wcześniej. Wtedy z czasem 132:51:00...
Jak wiecie oferuję wsparcie w przygotowaniu do wyścigów ultrakolarskich takich jak Race Across America, Race Around Austria, Bałtyk-Bieszczady Tour, ale także do triatlonu. Coraz częściej prosicie mnie o szczegóły z cenami włącznie. Oto one: 1....
12 stanów. Każdy inny. Od najciekawszej, obcej i interesującej Kalifornii po Maryland i Pansylwanię, które najmniej już dziwiły. Kalifornia to raj. Na przełomie lutego i marca jest tam nawet 15-20 stopni a czerwiec 25-30, ale komfortowo, bo wieje od...
… tymi słowy zachęcają organizatorzy Race Around Austria (RAA) do wzięcia udziału w imprezie.
„Zawodowcy, amatorzy, każdy może wziąć udział. Liberalny limit czasu pozwoli dotrzeć na metę każdemu zespołowi.” Ale pojechali… Ja bym dodał „każdemu zespołowi, który przygotował się solidnie do tego wyzwania”...
WięcejNa dziś Wojtek zaplanował mi trening w 2-ej i 3-ej strefie (pulsu), czyli wytrzymałość. Kadencja (czyli liczba obrotów korbą na minutę) 80-90… Niestety odkąd korzystam z licznika Garmin, nie dokupiłem sobie czujnika kadencji i jeżdżę na czuja. Te 80-9o obrotów/min traktuję jako „trochę szybciej niż normalnie”. Ile kręcę w rzeczywistości, nie wiem...
WięcejWłaśnie wróciłem z treningu. Niecała godzinka w pierwszej strefie tętna. Pełen luz..
Trenuję teraz 4 razy w tygodniu, ale mam świadomość, że to nie trening sprawia, że ultrakolarz osiąga cel. Większe płuca, szybsze nogi, twardsze łydki, silniejsze ramiona… To na nic. Nie tutaj jest wgrany program główny...
WięcejJednym z pomysłów na program ultracyklisty jest zwiększanie maksymalnego dystansu, jaki pokonuje w danym sezonie. Pięć lat temu, kiedy sobie wyśniłem i zaplanowałem Bałtyk-Bieszczady, założyłem (zgodnie z książką Friel’a), że mogę zwiększać objętość treningu z roku na rok o 30%...
WięcejCel jest prosty. Trzeba przejechać Race Around Austria w limicie czasu. Podstawowe dane o wyścigu:
Dystans: 2200km
Przewyższenia: 28 000m
Miejsce: Austria, a właściwie je obrzeża
Limit: 6 dni, czyli 144h (to daje średnią 15,3km/h)
Formuła zawodów: kolarz jedzie sam, nie może łączyć się w grupę z innymi kolarzami; za nim podąża auto techniczne z napojami, jedzeniem, zapasowym rowerem, etc...
Więcej
