FTP +21%

Bez kategorii, Przygotowania, Treningi, Ultratrener, Wyścigi
29 Sty 2020 16:31

21%. O tyle średnio zwiększyli moc od ostatnich testów zawodnicy, których trenuję. To dużo. Oczywiście nie tylko moc na progu się liczy, aby pojechać dobry wyścig ultra.

Ale po kolei… FTP to Functional Treshold Power. Moc, którą można utrzymywać przez około godzinę. Główny parametr określający wydajność kolarza. Mierzymy go podczas testów drogowych lub na trenażerze...

Więcej

Jak się zimą wygonić na dwór z rowerem?

Przygotowania, Treningi, Ultratrener
25 Sty 2020 21:39

Ile można na Zwifcie? Można dużo, ale czasem można się przesycić. Albo trudniej wycisnąć waty siedząc na siodle w dusznym pomieszczeniu. Albo zwyczajnie w domu nie ma przestrzeni, bo każdy normalny człowiek woli w sobotę wypocząć w salonie i nie oglądać bibsów spoconego kolarza kręcącego przed telewizorem.

Za oknem nie za zimno jak na styczeń, ale krople na szybie i kaptury na g...

Więcej

Sięgając po sportowe rekordy w biznesie

Biznes, Konferencje, Planowanie, Sprzedaż, Wydarzenia, Wykłady inspiracyjne, Wykłady motywacyjne, Zarządzanie
2 Sty 2020 22:55

Biznes i sport to bardzo pokrewne dziedziny. Sport jest nieco prostszy, bo reguły są prostsze i zespoły podejmujące wyzwania sportowe zwykle są mniejsze niż firmy. Mam na myśli liczbę osób w tych zespołach. Prostszy, nie oznacza łatwiejszy. Oznacza tyle, że za pomocą sportu można dobrze zobrazować model prowadzący do sukcesu w biznesie. Albo mniej górnolotnie – do celu biznesowego...

Więcej

Kalendarz wyścigów szosowych dla kolarza ultra.

Przygotowania, Treningi, Wydarzenia, Wyścigi
4 Gru 2019 22:30

Są tutaj nie tylko ultra, czyli 500km+, ale też krótsze amatorskie wyścigi, rajdy czy brevety, które kolarz ultra może wpisać do swojego kalendarza jako wyścig B, C lub D albo po prostu jako trening.
Stworzyłem go dla siebie i swoich zawodników, korzystając z informacji w sieci i Waszych komentarzy na FB.
Dodałem także informacje, czy są jeszcze wolne miejsca oraz czy zajęcie będą mi...

Więcej

Światowy kalendarz wyścigów ultrakolarskich ze wsparciem

Przygotowania, Współpraca, Wydarzenia, Wyścigi
29 Gru 2017 02:23

Do końca roku pozostały 3 dni. Czas najwyższy na zaplanowanie przyszłorocznych startów, żeby było za co wznosić sylwestrowe toasty.

Warto zerknąć w światowy kalendarz imprez.

umca_logo_home

Kolekcjonuje go organizacja ultrakolarska o nazwie UltraMarathon Cycling Association (UMCA), która już niedługo zmieni nazwę na WUCA (World UltraCycling Association). To jest takie UCI dla ultrakolarzy.

Wraca...

Więcej

5 mitów treningu ultrakolarskiego

Przygotowania, Treningi
2 Lis 2017 00:39

Mit 1. Ultrakolarstwo to morderczy wysiłek – trzeba dać z siebie 110%

rem02

Takie teksty bardzo dobrze sprzedają się w mediach. „Wyścig trudniejszy niż wejście na Mount Everest”, „Walka ze snem, zmęczeniem i kilometrami”, „Morderczy wyścig”… Kiedy Jacek, który robił mi foty na moim pierwszym Race Around Austria, poskładał kolorową serię zdjęć dokumentujących nasze ściganie, nikt nie zaintere...

Więcej

Trening 48h w górach

Treningi
5 Cze 2016 23:16

W sobotę tydzień temu na treningu zaliczyłem szlify. Żebra bolą i coś strzyka. RTG i USG nic nie wykazały, więc we wtorek podjąłem decyzję, że jedziemy na planowany długo wcześniej trening 48h w dniach 3-5 czerwca (piątek-niedziela) trasą Góry MRDP .

Więcej