Wykłady Motywacyjne Oferta na przeprowadzenie wykładu motywacyjnego (PDF) Jako jedyny Polak w historii ukończyłem w 2014 roku najtrudniejszy długodystansowy wyścig kolarski na świecie Race Across America solo (4800 km non-stop). Czas przejazdu to 11...
Więcej
Plany startowe 2023: 2023/09/09: Maraton Północ-Południe 1000km (https://mpp.kolo-ultra.pl/) ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- Co za nami? 2008: Pętla Drawska - 300 km,...
Więcej
Oferta wsparcia w przygotowaniu do wyzwań kolarskich 500km+ Jak wiecie oferuję wsparcie w przygotowaniu do wyścigów ultrakolarskich takich jak Race Across America, Race Around Poland, Race Around Austria, Bałtyk-Bieszczady Tour, ale także do triatlonu. ...
Więcej
W niedzielę 14 sierpnia 2016 wraz z 7 osobowym teamem wspierającym dotarliśmy na metę Race Around Austria. 8 miejsce na 20 startujących (kat. Extreme Man) to spory progres od ostatniego uczetnictwa w tym wyścigu 3 lata wcześniej. Wtedy z czasem 132:51:00...
Jak wiecie oferuję wsparcie w przygotowaniu do wyścigów ultrakolarskich takich jak Race Across America, Race Around Austria, Bałtyk-Bieszczady Tour, ale także do triatlonu. Coraz częściej prosicie mnie o szczegóły z cenami włącznie. Oto one: 1....
12 stanów. Każdy inny. Od najciekawszej, obcej i interesującej Kalifornii po Maryland i Pansylwanię, które najmniej już dziwiły. Kalifornia to raj. Na przełomie lutego i marca jest tam nawet 15-20 stopni a czerwiec 25-30, ale komfortowo, bo wieje od...
Transformacja ultrakolarza z biegania na rower trwa i odbywa się bynajmniej nie jak po maśle. Reinstalacja na rowerze po miesiącu nieużywania dostarcza dodatkowych atrakcji.
W środę (dwa dni temu) miałem zrobić 1,5h w 2-ej strefie, czyli trening niezbyt wyczerpujący, ale okazało się, że ciężko pociągnąć w tym tempie więcej niż 0,5h...
Więcej
Nike Air Max Moto 8
Te buty kupiłem w Decathlonie za 300PLN zaraz po Półmaratonie Warszawskim, czyli pod koniec marca 2011. Poleżały w szafie, bo wtedy zacząłem sezon kolarski i bieganie poszło na półkę razem z butami.
Więcej można o nich poczytać na biegajznami.pl:
http://biegajznami.pl/Buty/Nike-Air-Max-Moto-8
Moje doświadczenia z tymi Nike’ami są bardzo pozytywne...
WięcejNo i jest. Wydusiłem z siebie te 10km. Na początku slalom między uczestnikami, puls lekko ponad 170 i tempo 5:10-5:15. O d drugiego kilometra szło już zgodnie z planem, czyli tętno 175-180 i tempo na początku 5:05 a potem 5:15, z wyjątkiem podbiegu pod Belweder, gdzie na kilometr potrzebowałem dodatkowych 20 sekund...
WięcejNa 11 godzin przed startem w Biegnij Warszawo (10km) zrobiłem ostatni trening, którego głównym punktem były trzy sprinty po 40-50 sekund, żeby rozruszać mięśnie i nie czuć się jutro w trasie zbytnio zamulonym. Mam nadzieję, że te „przebieżki” z prędkością 20-23km/h nie zniszczyły mi za nadto ud.
Dobiegł końca ten krótki dwutygodniowy etap, w którym odbyłem 10 treningów biegowych ...
WięcejDziś zadzwonił do mnie Robert – organizator Bałtyk-Bieszczady Tour z informacją, że są do odebrania trofea za tegoroczną edycję. Stęskniony za spotkaniem ze „swoim” i gadaniem o ultramaratonach podążyłem na Żoliborz jak pies za kiełbasą. Czasu miałem niewiele...
WięcejJestem zachwycony tym systemem. Wystarczy telefon z GPS-em i dostajemy bardzo wygodne narzędzie do monitorowania treningu. Gdyby nie fakt, że nie ma jak tutaj obserwować tętna (przynajmniej mój fon tego nie potrafi), to właściwie zamiast Garmina możnaby używać zwykłego telefonu.
Najfajniejsze jest to, że telefon zrzuca dane treningowe w trybie live, co minutę, więc:
– po treningu nie...
WięcejTak, tak… Przydają się. Od roku mam Garmin Edge 705 i zabieram go ze sobą na rower i na bieganie. Z bieganiem jest ten kłopot, że urządzenie jest całkiem duże i trzeba je trzymać w dłoni z narażeniem wypadnięcia podczas kolizji z innym biegaczem w czasie masowego wyścigu. Jednak warto. Na zawodach zwykle mam cel jaki chcę osiągnąć – w postaci czasu na mecie. Łatwo to przeliczyć na średnie tempo...
Więcej1h 5m po starcie Maratonu Warszawskiego, na 22-im kilometrze w asyście policji i pilota w aucie ze stoperem na dachu melduje się pierwszy zawodnik – John Sammy Kibet z Kenii. Niepozorna sylwetka, na ciemnej skórze żarówiasta, żółta (dla niektórych zielona) koszulka bez rękawów. Zasuwa 20km/h lub inaczej – w tempie 3:00 na kilometr...
WięcejOd kiedy Wojtek wziął mnie pod swoje skrzydła, mam za zadanie wypełniać codziennie „dzienniczek samokontroli”. To taki excel, gdzie każdego dnia notuję 22 parametry dotyczące mojej kondycji psychicznej i fizycznej oraz ilość i jakość treningu. Fajne narzędzie. Można zarządzać w nim swoją wagą, ilością snu, zliczać objętość ćwiczeń itd. Wszystko w jednym miejscu.
No dobra,...
WięcejPrzed 2560 dniami i 30092 kilometrami…
DHL Powerade BikeMaraton 2004 – Przesieka
No i znowu byłem pojeździć. Tym razem Przesieka koło Jeleniej Góry. Najpierw podróż autem ze znajomymi (żona kolegi jest 3 wśród kobiet i zwykle staje na podium). 8 godzin jazdy, po drodze ciągle jakieś roboty drogowe. Krótki sen...
Więcej
