Przepaki

Bez kategorii
3 Wrz 2011 01:06

Co kilkaset kilometrów warto przystanąć na trochę dłużej. Głównie dla higieny. Kąpiel, pielęgnacja, zmiana ciuchów. W torbie na przepaku potrzebujesz mieć ręcznik, mydło, maści, leki, plastry, no i tyle kompletów kolarskich (koszulka, spodenki, rękawiczki), ile planujesz przepaków.

Drugi powód to uzupełnienie zapasów nieżywnościowych: baterie, dętki...

Więcej

Jedziemy, pakuj się!

Bez kategorii
1 Wrz 2011 02:30

Maraton 1008 km jedzie się 2-3 doby. Oprócz roweru i ultrakolarza przydałoby się jeszcze parę rzeczy, które pomogą w jeździe. Te rzeczy trzeba podzielić na 3 grupy: 1) te które jadą na rowerze, 2) te, które będą dostępne „na przepaku” i 3) te, które zobaczymy tylko na starcie i na mecie.

O co chodzi z przepakami? Na starcie możesz oddać do busa torbę z „grubszymi” rzeczami, których...

Więcej

Trening na Babce

Bez kategorii
29 Sie 2011 01:56

Ile trzeba trenować do Race Around Austria? Zależy od okresu przygotowawczego. Teraz jest rok do wyścigu, więc obciążenie jest umiarkowane i generalnie stawiamy na wytrzymałość, umiejętności szybkościowe oraz dbamy o odpowiednią regenerację.

Moja rozpiska treningowa, którą ustaliliśmy z trenerem opiera się na cyklu tygodniowym:

Poniedziałek – kompensacja, czyli1h jazdy w 1...

Więcej

Be a part of it…

Bez kategorii
27 Sie 2011 01:53

… tymi słowy zachęcają organizatorzy Race Around Austria (RAA) do wzięcia udziału w imprezie.

„Zawodowcy, amatorzy, każdy może wziąć udział. Liberalny limit czasu pozwoli dotrzeć na metę każdemu zespołowi.” Ale pojechali… Ja bym dodał „każdemu zespołowi,  który przygotował się solidnie do tego wyzwania”...

Więcej

Ultradźwięki rock’n’roll’a

Bez kategorii
25 Sie 2011 01:11

Na dziś Wojtek zaplanował mi trening w 2-ej i 3-ej strefie (pulsu), czyli wytrzymałość. Kadencja (czyli liczba obrotów korbą na minutę) 80-90… Niestety odkąd korzystam z licznika Garmin, nie dokupiłem sobie czujnika kadencji i jeżdżę na czuja. Te 80-9o obrotów/min traktuję jako „trochę szybciej niż normalnie”. Ile kręcę w rzeczywistości, nie wiem...

Więcej

Przeszczep ultramózgu

Bez kategorii
23 Sie 2011 01:13

Właśnie wróciłem z treningu. Niecała godzinka w pierwszej strefie tętna. Pełen luz..

Trenuję teraz 4 razy w tygodniu, ale mam świadomość, że to nie trening sprawia, że ultrakolarz osiąga cel. Większe płuca, szybsze nogi, twardsze łydki, silniejsze ramiona… To na nic. Nie tutaj jest wgrany program główny...

Więcej

Wydłużanie

Bez kategorii
21 Sie 2011 00:53

Jednym z pomysłów na program ultracyklisty jest zwiększanie maksymalnego dystansu, jaki pokonuje w danym sezonie. Pięć lat temu, kiedy sobie wyśniłem i zaplanowałem Bałtyk-Bieszczady, założyłem (zgodnie z książką Friel’a), że mogę zwiększać objętość treningu z roku na rok o 30%...

Więcej

Specyfikacja Ultrakolarza

Bez kategorii
19 Sie 2011 23:05

Cel jest prosty. Trzeba przejechać Race Around Austria w limicie czasu. Podstawowe dane o wyścigu:

Dystans: 2200km

Przewyższenia: 28 000m

Miejsce: Austria, a właściwie je obrzeża

Limit: 6 dni, czyli 144h (to daje średnią 15,3km/h)

Formuła zawodów: kolarz jedzie sam, nie może łączyć się w grupę z innymi kolarzami; za nim podąża auto techniczne z napojami, jedzeniem, zapasowym rowerem, etc...

Więcej